我が家では、できるだけ健康を意識して日本製・無添加のものを選ぶようにしています。
そんな中で気になったのが「にがり」でした。
最初は半信半疑でしたが、
炊飯や味噌汁などに少しずつ取り入れていくうちに、
日常の中で自然と使うようになりました。
今では、食事だけでなく、
うがいやスキンケアなどにも取り入れています。
この記事では、実際に使っている
浜御塩の海水にがりとともに、
我が家でのリアルな使い方をまとめました。
我が家で使っている「本物のにがり」
我が家で日常的に使っているのは、浜御塩の海水にがりです。
いろいろ調べた中で、「無添加・海水由来・日本製」という点を重視して選びました。
にがりは種類によって品質に差があるため、
できるだけシンプルな原材料の“本物”を選ぶことが大切だと感じています。
にがりとは？
にがりは、海水から塩を取り出したあとに残る液体で、
主にマグネシウムを中心としたミネラルが含まれています。
昔から豆腐づくりなどにも使われてきた、日本ではなじみのある成分です。
なぜ「マグネシウム」が重要なのか
現代の食生活では、マグネシウムが不足しがちと言われています。
マグネシウムは体にとって重要なミネラルのひとつですが、
普段の食事だけでは十分に摂れていないことも多いです。
そのため、我が家では日常生活の中に自然に取り入れています。
我が家のにがりの使い方
■ 炊飯（白米）
お米を炊くときに数滴入れるだけで、
ご飯がふっくらして甘みが増す感じがあります。
最初は半信半疑でしたが、今では入れないと物足りなく感じるくらいです。
■ 味噌汁
味噌汁にも少量加えています。
味が劇的に変わるわけではありませんが、
まろやかさが増して飲みやすくなる印象です。
👉 おすすめの味噌はこちら → 糀美人味噌は無添加？原材料と本物度を解説
■ 歯磨き・うがい
歯磨きのときや、うがいにも使っています。すっきり感があり、市販のものとは違う自然な使用感が気に入っています。お口の中もさっぱりして歯もつるつるになります。
また、マグネシウムには口内環境を整える働きも期待されており、継続して使うことで口臭が気になりにくくなったと感じています。即効性があるものではありませんが、毎日続けることで変化を実感しやすい使い方のひとつです。
■ 化粧水として使用
水で薄めて簡易的な化粧水として使うこともあります。
肌への刺激が強すぎないように、
必ず薄めて少量から試すようにしています。
■ 経口摂取（舌の下）
ごく少量を舌の下に垂らす方法も取り入れています。
※この方法については個人差があるため、
無理のない範囲で慎重に行っています。
使い始めたきっかけ｜ぬちまーすとの出会いから
もともと我が家では天然塩「ぬちまーす」を使っていました。ぬちまーすはミネラルが豊富な沖縄の塩で、マグネシウムも多く含まれています。
その流れで「マグネシウムをもっと手軽に補えないか」と調べていたときに出会ったのが「にがり」でした。海水から塩を取り出したあとに残るミネラル液、という説明を読んで、「ぬちまーすと相性が良さそう」と直感的に思ったのを覚えています。
最初は炊飯に数滴入れるだけからスタート。半信半疑でしたが、ご飯の甘みが増した気がして、少しずつ使う場面を広げていきました。
各使い方の具体的な量と頻度
「少量」「数滴」という表現は便利ですが、実際どのくらいか分からないと使いにくいですよね。我が家での具体的な目安をまとめます。
| 使い方 | 量の目安 | 頻度 |
|---|---|---|
| 炊飯（白米2合） | 3〜5滴 | 毎回 |
| 味噌汁（2人分） | 2〜3滴 | ほぼ毎日 |
| うがい（水100mlに） | 5〜10滴 | 朝晩 |
| 化粧水（水50mlに） | 3〜5滴 | 気になるとき |
| 経口摂取（舌下） | 1〜2滴 | 気になるとき |
どの使い方も「少量から試す」が基本です。特に肌への使用や経口摂取は個人差があるので、最初は控えめから始めることをおすすめします。
使い続けて感じていること
にがりを日常に取り入れて半年以上が経ちます。特効薬のような劇的な変化ではありませんが、続けていて良かったと感じることがいくつかあります。
- 炊いたご飯が以前より美味しく感じる（家族全員の感想）
- うがいのすっきり感が市販のものより自然で心地よい
- 口臭が以前より気にならなくなった
- 「添加物ゼロ・海水由来」という安心感が気に入っている
- 一本で複数の使い方ができてコスパが良い
特にコスパの良さは想定以上でした。1本170mlで数百円、しかも毎回数滴しか使わないので、かなり長持ちします。「良いものを少量使う」という我が家の方針にぴったり合っています。
にがりの選び方｜買うときに確認したい3つのポイント
にがりは商品によって品質に大きな差があります。初めて買う方向けに、私が重視しているポイントをまとめます。
① 原材料が「海水」のみか
本物のにがりの原材料は「海水」だけです。塩化マグネシウムや添加物が入っているものは、自然由来のにがりとは別物と考えた方がいいでしょう。原材料欄を必ず確認してください。
② 日本の海水を使っているか
国産の海水由来かどうかも確認ポイントです。産地が明記されているものの方が安心です。浜御塩の海水にがりは国産海水使用で、この点がお気に入りの理由のひとつです。
③ 製造元が明確か
メーカーや製造元がはっきりしているかも大切です。安価な無名商品の中には情報が不明確なものもあります。信頼できるメーカーのものを選ぶと安心です。
にがりを使う上での注意点
にがりは便利な反面、使い方には注意も必要です。
■ 過剰摂取に注意
どんな食品や栄養素でも同じですが、
摂りすぎは逆効果になる可能性があります。
あくまで“少量を日常に取り入れる”くらいがちょうどいいと感じています。
私は今までありませんが、多量に摂取すると軟便（下痢）になることがあるのでご注意を。
■ 肌への使用は必ず薄める
にがりは濃度が高いため、
そのまま使うと刺激になる場合があります。
化粧水などに使う場合は、
必ず薄めて様子を見ながら使用することが大切です。
特に、髭剃り直後はヒリヒリしすぎて後悔するのでなるべく避けてください。
■ 商品選びがとても重要
にがりはどれでも同じではありません。
- 無添加かどうか
- 原材料がシンプルか
- 日本製かどうか
こういった点をしっかり確認して、
安心して使える“本物”を選ぶことが重要です。
👉 おすすめの天然塩はこちら → 天然塩おすすめ3選【徹底比較】
👉 本物の無添加調味料おすすめ5選はこちら → 塩・味噌・醤油・みりん・砂糖
どこで買える？
浜御塩の海水にがりは、通販でも購入できます。
無添加・海水由来のシンプルなにがりを探している方には、
一つの選択肢になると思います。
まとめ｜本物のにがりを日常に取り入れる
にがりは、特別なものではなく、
日々の生活に少しずつ取り入れられるミネラルです。
我が家では、炊飯や味噌汁といった食事から、
うがいやスキンケアまで、無理のない範囲で活用しています。
その中で感じているのは、
「シンプルで本物のにがりを選ぶことが大切」ということです。
一方で、どんな食品や栄養素でも同じように、
摂りすぎや使い方には注意が必要です。
無理に取り入れるのではなく、
自分や家族に合った形で、少しずつ取り入れていくことが大切だと感じています。
無添加・海水由来のシンプルなにがりを探している方は、
浜御塩の海水にがりを一度チェックしてみてください。
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